Bij MDK Personal Coaching in Brugge meten we vooruitgang niet alleen met een weegschaal. We gebruiken twee methodes: een huidplooimeting en een Tanita-weegschaal die je lichaamssamenstelling meet. Zo zie je wat er echt verandert, ook als je gewicht amper beweegt.
Waarom de weegschaal alleen niet volstaat
Je gewicht zegt niet waaruit dat gewicht bestaat. Wie traint en goed eet, verliest vaak vet en bouwt tegelijk spiermassa op. Op de weegschaal heffen die twee elkaar deels op. Dan lijkt het alsof er niets gebeurt, terwijl je lichaam volop verandert.
Daarom kijken we naar je vetpercentage en je spiermassa. Dat zijn de cijfers die tonen of je fitter en sterker wordt.
Methode 1: de huidplooimeting
Met een huidplooitang meten we de dikte van je huidplooi op vier plekken: biceps, triceps, rug en buik. Met de vaste formule van Durnin-Womersley rekenen we daaruit je vetpercentage en je droge massa uit. Dat is alles wat geen vet is, zoals spieren en botten.
De huidplooimeting doen we bij de start van je traject en daarna elk kwartaal.
Methode 2: de Tanita MC-580
In de studio staat een Tanita MC-580. Dat is een professioneel toestel dat je lichaamssamenstelling meet: je vetpercentage, je spiermassa en hoe je lichaam is opgebouwd.
De Tanita-meting doen we elke week. Zo zie je de trend van week tot week, en kunnen we snel bijsturen.
Waarom twee methodes?
Elke meetmethode heeft haar beperkingen. Vertrouw je op één toestel, dan loop je het risico dat één afwijkende meting een vertekend beeld geeft. Daarom combineren we de twee. De wekelijkse Tanita toont de richting, de huidplooimeting elk kwartaal bevestigt het grotere beeld. Kloppen beide, dan weten we zeker dat je vooruitgaat.
Zo verloopt een meting
De metingen doen Maxime of Fleur, de erkend diëtiste van MDK. Een meting duurt maar enkele minuten. Voorbereiden hoeft niet: voor de Tanita ga je gewoon op het toestel staan, en de huidplooimeting gebeurt enkel op je bovenlichaam. Daarna overlopen we samen kort de resultaten, zodat je weet wat de cijfers betekenen en wat de volgende stap is. Na elke meting krijg je je resultaten ook per mail.
Sinds 2019 deden we al meer dan 1.800 metingen. Die ervaring helpt om cijfers juist te lezen.
Een voorbeeld uit de studio
Enrique begon in april 2024 bij MDK. Hij woog 67 kilo, met een vetpercentage van 21,1 procent.
Ruim een jaar later woog hij 63,3 kilo. Op de weegschaal is dat amper 3,7 kilo verschil. Zijn vetpercentage daalde wel van 21,1 naar 12,5 procent, en zijn droge massa steeg van 52,8 naar 55,7 kilo.
Had hij alleen naar de weegschaal gekeken, dan had hij misschien gedacht dat het traag ging. De metingen toonden een volledige transformatie.
Wat we met je cijfers doen
Meten is geen doel op zich. We gebruiken je resultaten om je training en je voeding bij te sturen. Gaat je vetpercentage niet de goede kant op, dan passen we je voeding aan. Groeit je spiermassa trager dan verwacht, dan kijken we naar je training en je herstel.
Zo werk je niet op gevoel, maar met een plan dat zich aanpast aan wat je lichaam echt doet.
Benieuwd naar je eigen cijfers?
Je eerste meting gebeurt bij de start van je traject. Wil je eerst weten of onze aanpak bij je past? Plan dan een gratis adviesgesprek van een half uur, in de studio aan de Peter Benoitlaan 53 in Brugge of via Google Meet.
