Bij MDK Personal Coaching in Brugge krijg je personal training en voedingsbegeleiding samen, van dezelfde coach. Geen streng dieet dat je na drie weken opgeeft, wel gezonde gewoontes die je kan volhouden.
Training en voeding: sleutel en slot
Wie vraagt of hij niet gewoon kan trainen en zelf op zijn eten letten, krijgt van ons altijd hetzelfde antwoord. Training en voeding zijn sleutel en slot. Met het ene alleen kom je al ergens, maar zonder het andere haal je er maar een klein deel uit.
Krachttraining is daarbij essentieel. Het helpt je om ook op latere leeftijd vitaal te blijven. En als je vetmassa kwijtraakt, zorgt krachttraining ervoor dat je zo weinig mogelijk spieren verliest. Daar heb je later alleen maar voordeel van.
Twee coaches die allebei trainen
Bij MDK zijn Maxime en Fleur allebei personal trainer. Maxime startte MDK in 2019. Fleur is erkend diëtiste en kwam erbij toen we besloten dat training en voeding samen de ideale combinatie zijn.
Je voedingstips krijg je van de coach met wie je het meest traint. Zo hoef je je verhaal niet twee keer te doen. Is er meer nodig, dan plant Fleur altijd een extra gesprek als diëtiste in.
Geen standaardschema, wel een plan dat bij je past
We geven niet iedereen hetzelfde voedingsschema. Maxime probeerde dat zelf en ondervond dat het niet werkt op lange termijn. Een streng schema botst vroeg of laat met je agenda, je gezin of een etentje. Heb je wel nood aan een schema, dan maken we er een op maat voor jou.
Wat we doen:
- We volgen je voeding op in de MDK-app. Je logt er wat je eet, volgt er je schema of houdt je voeding bij met foto’s.
- We kijken naar je gezonde gewoontes en waar het beter kan.
- We zoeken tekorten op: te weinig groenten, fruit, vezels of eiwitten.
- We bouwen samen een nieuw patroon op waarin die tekorten verdwijnen.
In de app vind je ook je eigen boodschappen- en supplementenprotocol.
Recepten uit het MDK-kookboek
Op basis van je gewoontes stellen we recepten voor uit het MDK-kookboek. De meeste zijn klaar in 5 tot 30 minuten, en ze zijn eiwitrijk. Afhankelijk van je doel raden we een portie aan: Small, Medium of Large. Zo eet je lekker en gevarieerd, zonder te wegen of te tellen bij elke maaltijd.
Af en toe een glaasje wijn of een frietje kan. Bewuste keuzes winnen van een streng dieet.
En als het moeilijk loopt?
Uit eten gaan, een druk weekend of een zware week op het werk: dat hoort erbij. In onze MDK-community vind je cursussen die je daarbij helpen, bijvoorbeeld hoe je gezond kiest op restaurant of wanneer je weinig tijd hebt. Als klant krijg je levenslang toegang tot die community.
Wat dit oplevert
Omdat we ook meten, zie je of je voeding werkt. Bij onze klanten groeide de droge massa gemiddeld met 3 kilo over drie metingen. Hoe we meten, lees je in ons artikel over huidplooien en de Tanita.
Wil je weten wat dit voor jou kan doen?
Voedingsbegeleiding zit in elk traject bij MDK, van personal training tot hybrid coaching. De prijzen vind je in ons artikel Wat kost personal training in Brugge?. Wil je eerst weten of onze aanpak bij je past? Plan een gratis adviesgesprek van een half uur, in de studio aan de Peter Benoitlaan 53 in Brugge of via Google Meet.
